С приходом холодов и ранних сумерек семейная активность часто сходит на нет, уступая место гаджетам и дивану. Но превратить зиму в сезон приключений и укрепить иммунитет проще, чем кажется. Специалист детской городской больницы № 8 города Екатеринбурга, заведующий педиатрическим отделением, врач-педиатр Наталья Захарец предлагает увлекательный метод — создать семейный «Паспорт зимнего здоровья».

Идея проста: начните с честной самодиагностики. Как давно вы вместе играли в снежки или катались с горки? Зафиксировав отправную точку, приступайте к творчеству. Создайте на ватмане или в компьютере ваш личный «паспорт» с разделами: «Карта приключений», куда вы будете наносить покорённые парки и катки, и «Книга рекордов» для фиксации достижений — от числа шагов до меткости в метании снежков.

Добавьте «Календарь активных выходных» для планирования еженедельных вылазок и «Копилку лайфхаков» для полезных советов. Чтобы было веселее, запустите челлендж с простыми ежедневными заданиями. Главное, как подчеркивает врач, — это не погоня за нормативами, а совместное время и эмоции. 

Как подчеркивает специалист, главная цель этой игры — не заставить ребенка двигаться, а показать на собственном примере, что движение — это радость. Ведь именно такие моменты, наполненные смехом и азартом, становятся самой действенной прививкой здоровых привычек.