Весной организму часто не хватает витаминов, поэтому питание стоит сделать более разнообразным. Главное правило — включать в рацион продукты, содержащие разные витамины и микроэлементы. При этом весной не стоит увлекаться жёсткими диетами: организму нужна поддержка, а не ограничения.

Овощи и фрукты, даже не самые свежие, всё равно полезны — в них есть клетчатка, которая помогает очищать организм. Их лучше есть каждый день. Также важно правильно сочетать продукты: например, овощи хорошо подходят к мясу, а хлеб и макароны — к сыру или зелени.
Не стоит полностью отказываться от мяса: 3–4 раза в неделю оно помогает восполнить белки и поддержать обмен веществ. Из напитков лучше выбирать морсы, компоты и зелёный чай, а кофе и алкоголь — ограничить.

Витамины должны поступать в организм регулярно — «запастись» ими не получится. При необходимости можно принимать добавки, но только по инструкции и без превышения доз. Особенно важны микроэлементы: кальций, железо, йод, магний и цинк — их можно получить из обычных продуктов.