Ореховые пасты, горький шоколад, мед, урбеч (паста из растертых семян льна, орехов, абрикосовых косточек или кунжута), зефир и пастила, натуральные мармелад и сиропы могут заменить торты и конфеты, рассказали РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора .

Также в список полезных сладостей можно включить сухофрукты. Это финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, что полезно для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника,  сообщили в ведомстве.

Еще один эквивалент сладостей — орехи. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов.

Горький шоколад, в составе которого более 72% какао-бобов,  богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины. Однако злоупотреблять им не стоит: дневная норма горького шоколада – не более 30 граммов.

Кроме того, место тортов и конфет может занять мед. Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Также  привычные сладости можно заменить зефиром и пастилой, изготовленных из натуральных продуктов и загустителей.

В список полезных сладостей также вошел натуральный мармелад. Его готовят из ягод и фруктов, богатых витаминами.

В ведомстве подчеркнули, что уменьшение количества сахара в рационе способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общему оздоровлению организма.