20 октября, в Международный день информационной перегрузки, специалисты Детской городской больницы № 8 г. Екатеринбурга подняли одну из самых острых тем современного родительства: как оградить детей от вредного влияния непрерывного потока новостей, видео и сообщений. По их словам, мозг ребенка, постоянно атакуемый уведомлениями и яркими картинками, находится в состоянии хронического стресса.

Представьте, что вы пытаетесь одновременно смотреть фильм, слушать лекцию и участвовать в трех беседах. Именно так, по мнению медиков, ощущает себя ребенок, чей мозг вынужден без остановки обрабатывать десятки стимулов. Это состояние и называется информационной перегрузкой. Его главные симптомы — рассеянность, повышенная раздражительность, проблемы со сном и апатия к «тихим» занятиям, таким как чтение или прогулки.

Исследования подтверждают: подросток, привыкший делать уроки под музыку и одновременно переписываться в мессенджере, в итоге хуже справляется с каждой из этих задач по отдельности. Его мозгу критически не хватает передышки.

Инструкция по защите: от «оазисов» до «цифровой диеты»

Хорошая новость в том, что родители могут помочь детям выстроить здоровые отношения с информацией. Анна Хомутова, заведующая отделением медицинской профилактики Детской городской больницы № 8, предлагает несколько действенных способов.

Создайте «зеленые оазисы» без гаджетов. Определите время и место в доме, где экраны под запретом. Это может быть обеденный стол и спальня ребёнка за час до сна. Также следует объяснить ребёнку, что информация бывает разной, как и еда. Есть «здоровая пища» — хобби, учеба, хорошие книги, а есть «сладости» — короткие видео, мемы. Сладости тоже можно, но в разумных пределах. Договоритесь о лимите времени на развлекательный контент и помогите его соблюдать.

Врачи подчеркивают: дети копируют взрослых. Если родители сами не выпускают смартфон из рук за ужином, требовать иного от ребенка бесполезно. Станьте для него «цифровым примером».

Лучшая альтернатива — реальный мир

Просто забрать гаджет недостаточно, образовавшийся вакуум нужно чем-то заполнить. Эксперты советуют предлагать ребенку яркие и реальные альтернативы: сходите вместе в парк, займитесь лепкой, приготовьте ужин. Эмоции от живого общения и творчества — лучшая профилактика зависимости от виртуального мира.

Информационная перегрузка — это хронический стресс для неокрепшей нервной системы ребенка. Его мозг не отдыхает, а постоянно находится в состоянии «боевой готовности», реагируя на всё новые стимулы. Это мешает развитию концентрации, эмоционального интеллекта и просто способности радоваться простым вещам. Ограничивая поток, мы даем мозгу ребенка самое ценное — возможность переварить полученный опыт, отдохнуть и развиваться здоровым образом, — подчеркивает Анна Юрьевна.

Главная задача родителей сегодня — не изолировать детей от технологий, а научить их «плавать в информационном море, не захлебываясь». И начинать можно с малого, чтобы со временем увидеть, насколько спокойнее и счастливее стал ваш ребенок.